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孕期小腿抽筋的起因

更新时间:2019-01-17

准妈妈要多吃芝麻、牛奶、等富含钙质的食物,这些食物可以预防缺钙而产生低钙血症,还可以增进胎儿骨骼发育。准妈妈在器重饮食上补钙的同时,要多出去晒晒太阳,并配合补充维生素D,这样才能够保障食品中的钙质被骨骼充分接受利用。若你已经浮现腿抽筋了,则应补充钙剂。即使你不任何不适,在妊娠最后3个月也应弥补维生素D及钙剂,以提高血钙值。

大多数准妈妈认为,孕期小腿抽筋是由于缺钙导致的,切实,并不是缺钙才会引起抽筋,除了缺钙,食肉过多、操劳适度、景象酷寒及错误睡姿也会引起腿抽筋,找准原因才可以快速止痛,并做好预防。

妊娠期间,很多准妈妈担心营养不良会影响胎儿的健康成长,所以摄入大量的肉类。肉类富含蛋白质,适量摄入会妨害体内的新陈代谢,沉积过多的酸性代谢产物会让腿部的电解质混乱,而引发腿抽筋。

妊娠期间,胎儿骨骼发育须要大量的钙,而这些钙质最主要是由母体供应的,假如你每天钙的摄入量不足1.5g,容易引发低钙血症。人体腿部肌肉紧缩、细胞破裂等都需要大批的钙质,缺钙会刺激腿部肌肉神经更加愉快,引起小腿抽筋。

预防跟解决方法:

原因1:低钙血症

妊娠期间,随着胎儿一天天长大,准妈妈的体重会逐日增加,加上有些准妈妈怀孕期间的工作需要较长时站破,这些原因都会加重准妈妈腿部的累赘,使腿部肌肉长时间处于疲劳状态,而引发腿抽筋。

防备跟解决措施:

小腿抽筋在孕期很常见,对胎儿的健康也不什么影响,只有多留心防范,防止腿抽筋再次发生。

起因3:操劳适度

准妈妈不要暴饮暴食,吃的食物尽量多样化。肉类诚然是优质蛋白质和氨基酸的载体,而且富含人体所需的各种微量元素,适量吃可能促进胎儿的成长发育,然而如果吃太多,就会给身体的代谢造成包袱。

起因2:食肉过多



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