您的当前位置: 本港台开奖报码 > 08678开奖结果 >

孕妇宜吃哪些富含维生素食物

更新时间:2019-02-27

妇孺皆知,维生素对人体很重要,一般人缺少维生素都会有各种弊端更何况是孕妇呢,孕妇缺乏维生素会影响到胎儿的健康,因此在孕期维生素的弥补不能落下。补充维生素通常有两种方式:食补和药补。下面就针对维生素的补充给大家分享妊妇宜吃哪些富含维生素食物。

维生素E:

②不能过多地晒太阳,晒黑皮肤是最小的代价,而引起皮肤灼伤则得失相称,更为重大的是会引起皮肤癌。所以,天天晒15分钟太阳就够了,夏天更应避免在阳光下暴晒。

孕期维生素D 缺乏,可影响胎儿的骨骼发育,并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D 也可引起中毒,婴儿可浮现动脉硬化、精神妨碍和尿酸中毒。提议孕期每日维生素D的摄入量为10μg。

人体可能从两种渠道获得维生素d,一是晒太阳,一是饮食。个别的食物维生素d含量不丰富。含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。维生素d强化食品多为奶类食物和婴儿食品。近年来我国多数大城市采用鲜奶强化维生素d的摄入。天然稀释食物主要是鱼肝油。孕妇在决定鱼肝油和维生素d强化食物时,一定要依照医生的嘱咐,不可适量,省得引起中毒。温馨提醒:

温馨提示,切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物,因为这些药物是最剧烈的致畸药物。怀孕早期女性要尽量多吃含维生素a丰富的食物,维生素a含量丰盛的食物有:胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶跟海产品、豆类、菠菜、胡萝卜、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿等,留心将这些食品搭配起来吃更利于维生素a的接收。

维生素A:

①补充维生素d不能超量。孕妇能够补充到1500国际单位,但不得超过2000国际单位。假如每天的补充量超过2000国际单位,因补充维生素d而致体内接受钙过多,会引起对肝和肾的损害。

维生素D:

维生素A有助于人体细胞的增殖和成长,并能增强机体抵抗力。骨骼发育也离不开维生素A,如果孕妇长期维生素A摄入不足,胎儿骨骼跟牙齿的形成就会受到影响,并且胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等) 的可能。母体维生素A缺少与早产、宫内发育迟缓及低出生体重儿相关。适量摄入维生素A 又可引起中毒,并能导致先天畸形。中国营养学会倡导:孕妇维生素A摄入标准为孕早期800微克视黄醇当量,中晚期为900微克视黄醇当量。



    友情链接:

Copyright 2018-2021 本港台开奖报码 版权所有,未经授权,禁止转载。